作者︰Annette Cramer
出版者：Karl F. Haug Fachbuchverlag
出版日期：Feb 01, 2002
突發性耳聾留下的後遺症耳鳴，已經從帶有音高變成像電流聲的耳鳴，但有時起床和就寢前還是覺得很吵，雖然只有左耳，但如果躺著將頭轉向右邊的話，右腦會和左耳耳鳴共鳴，然後產生錯覺右耳更著一起叫。 *淚* 跑到amazon上找了一些書，看到這本附帶兩張CD的音樂自我治療耳鳴法，網頁下方只有正面評論，本來對自我治療抱持懷疑的耳鳴病患，做了書中的三個星期療程後確實好轉。想說反正耳鳴西醫治不好，聽三個星期音樂也沒有損失，就買了這本和另一本解析突發性耳鳴的書。
上星期一就收到這本，但只有時間稍微翻閱和大略聽過兩張CD內容，不過已經有幾天先做了第一星期的冥想課程，今天則是正式開始。雖然也可以自我冥想，但沒有幫助總是比較難進入狀況。這本所附第二張CD教的冥想是配合呼吸法，躺著先聽呼吸指導的語音，接著引導全身放鬆的語音，再來選擇CD中自己喜愛的音樂連續播放兩次，完結後安靜聆聽週遭環境，全長約15分鐘。光做第一次之後就很明顯感受到整個人平靜和放鬆下來，因為配合呼吸法心跳自然變緩，如果能集中冥想更能撫慰焦躁和疲倦的情緒。CD中冥想音樂部分並不帶有強烈節奏性，整首聽下來並不能清楚分辨開始和結尾，像是輕柔的浪潮可以隨之漂浮。我做冥想唯一缺點是放太輕鬆到最後會不小心睡著XD，除此之外做完可說是神清氣爽啊～在第一張CD結尾還有兩首河流和海浪聲，是可以隨時聽來放鬆，缺點也是會太舒服睡著，咳。第二星期訓練內耳的有些聲響像是風鈴聲聽起來超級舒服，有點迫不及待想做，不過最好照著正常課程慢慢做，這樣效果才會好吧。
之前耳聾康復後的另一個災難鼻樑有時感到壓迫感，雖有好轉但還是會不太舒服，我從小一直有慢性過敏性鼻炎和鼻息肉腫大，出國前曾用電療燒小鼻息肉，但不管是電療前後從來沒有這種壓迫感，而且是突發性耳聾後才發生，讓我百思不解這真的只是鼻子發炎嗎。現在盡量飲食生活正常外，還不敢忘記吃維他命（綜合、B、C和鐵劑），少喝咖啡，喝足1.5公升的水。今年生日的希望大概就是身體健康吧，嗚嗚嗚。
